Budúce mamičky si často kladú otázku, či sú mandle bezpečné počas tehotenstva. Krátka odpoveď: áno, dokonca sú odporúčané.
Benefity pre tehotné
Kyselina listová v mandliach podporuje zdravý vývoj plodu. Vápnik pomáha pri tvorbe kostí dieťaťa. Vláknina zmierňuje zápchu, ktorá je bežným problémom v tehotenstve.
Odporúčané množstvo
15-20 mandlí denne je bezpečné a prospešné množstvo pre väčšinu tehotných žien. Vždy je dobré konzultovať s lekárom, najmä ak máte alergie.
Na čo si dať pozor
Surové mandle sú bezpečné. Vyhnite sa soleným a sladkým verziam s prídavnými látkami. Ak máte alergie na orechy, mandle samozrejme nejdete.
Poznámka: Tento článok má informačný charakter. Pre konkrétne odporúčania sa obráťte na svojho lekára.